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戒烟最快办法有哪些呢

来源:毕节新闻网    时间:2019-10-09




随着现代社会人们之间交际的方式更加多样化,而在饭桌上经常谈笑风生的聚会也是非常常见的事情了。可很多朋友都喜欢边抽烟边聊天,似乎这种聚众抽烟更能带来快感,但是在不经意间也加深了彼此的烟瘾。因此戒烟对他们来说就非常有必要了,那么戒烟最快办法有哪些呢?带着大家提出了这个疑问,下面的时间就让我们一起去学习。

1、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸北京癫痫病医院,香烟,减少你的“条件反射”。

2、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

3、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

4、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

5、安排一些体育活动,如游泳、哈尔滨都有哪些癫痫病医院跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

6、研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

7、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。

8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古秦皇岛羊羔疯如何才能治疗丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法,像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。

9、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,西安哪个医院可以治癫痫病取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了戒烟最快的一些方式方法,从中我们也不难看出,这些方法在现实中要实施操作起来也是非常容易的。但我也想再多说一句,戒烟主要是戒除我们对烟草的心瘾,相信这一点已经让很多朋友们吃了败仗,戒除了又复吸的情况常有发生,所以朋友们应该下定更多的决心。

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