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饮食误区害你营养流失的坏习惯

来源:金柑新文美食网    时间:2021-09-10




我们每天都在不停的吃东西,而且每次都挑好的、对的、对我们身体有好处的。但是,很多时候我们的供给足够了,身体却不能吸收到足够的冶疗颠癫病哪个医院较好需要的量。为什么会这样呢?我们吃下去的营养都到哪里去了?面对这种状况,该如何正确调整方式呢?接下来我们就一起来分析分析。

b族维生素易洗掉

营养师介绍,b族维生素包含哈尔滨专业治疗癫痫病的医院维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12,它们都是水溶性的,所以最容易被洗掉。

淘米、切菜流失最多。以维生素b1为例,主要存在于种子的外皮和胚芽中,如米糠和麸皮中含量很丰富,大米吃什么能让人的癫痫病好的快呢用水浸泡或反复搓洗会损失维生素b1。蔬菜切碎后用水浸泡或吃菜不喝汤也会流失大量b族维生素。

吃糖太多消耗b族维生素。糖的代谢过程需要维生素和微量元素的参与,如果糖摄入过量,糖代谢就会需要鄂州治癫痫病的专业医院消耗更多的维生素(特别是维生素bl)和微量元素。

喝酒喝掉b族维生素。要在体内正常代谢,必须有足量的b族维生素参与,因此长期大量饮酒会造成体内b族维生素供应不足。

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