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好吃停不下来的熊猫海鲜便当

来源:金柑新文美食网    时间:2021-09-14




主料:

大米饭(适量)、海苔(适量)、胡萝卜(适量)、玉米粒(适量)、豌豆粒(适量)、虾仁(适量)、鱿鱼(适量)、蟹肉棒(适量)、鹌鹑蛋(适量)、土豆(适量)、生菜(适量)

辅料:

大蒜(适量)

做法步骤:

1、先把土豆和胡萝卜切片,鹌鹑蛋洗净,放蒸锅蒸熟。鹌鹑蛋蒸不容易破,而且蒸熟后,立刻浸入凉水中,会很好剥皮,先准备原料和工具。

2、取适量米饭,放入熊猫饭团的模具中,。

3、压一下,压实。

4、脱模后就是一个可爱的熊猫头啦。癫痫怎么样避免遗传>

5、然后用海苔压出眼睛,鼻子嘴巴,耳朵。

6、然后分别粘好,就是一个可爱的熊猫头了。

7、把熊猫头摆放在铺了生菜的便当盒里。

8、然后制作旁边的小兔子和小猪,取鹌鹑蛋和模具,胡萝卜。

9、用模具在胡萝卜片上压出小兔子的耳朵。

10、在鹌鹑蛋尖尖的部分划上一道,安上胡萝卜耳朵。

11、取海苔,压出眼睛,鼻子嘴巴,自己随意组合,我组合成了这个表情的呵呵。

12、接下来做小猪,把火腿肠切片,用模具压出小猪的耳朵。

13、在鹌鹑蛋尖尖的头上划一道,安上耳朵。

14、然后再压出鼻子和眼睛,安上。

15、分别摆放在便当盒里。

16、然后准备好海鲜类,锅儿童癫痫治疗费用大吗中放点油,油热后下蒜炒香,然后下入焯好水的海鲜类和玉米粒豌豆粒炒熟。加点盐和香油出锅,摆放在便当盒的另外一格。

17、用花模在火腿肠上压出小花,蒸熟的土豆,胡萝卜片也分别用花模压出心形和花型,摆放在便当盒里。

18、摆放好后的成品。

19、全图。

海苔的热量(卡路里)177千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆浆、羊排、香菇搭配;与樱桃、水萝卜、西红柿相克,同食可能会引起不适;

玉米粒癫娴可以手术去根吗的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与松子、洋葱、橙子搭配;与田螺、海螺、红薯相克,同食可能会引起不适;

豌豆粒的热量(卡路里)313千卡;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与紫菜、海马、娃娃菜搭配;与荷兰豆、芹菜、番茄相克,同食可能会引起不适;

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配;与茄子、番汉中癫痫病治疗医院咋样茄酱、茶叶相克,同食可能会引起不适;

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与韭菜搭配;与香菇、猪肝相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配;与香蕉、柿子、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配;与峰蜜、积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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